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女性增肥是否可以通过健身房健身实现?
发布人:365bet体育在线客户端-365bet备用-365bet备用网站 发布日期:2020-02-15 00:13:48

  160CM。76斤。理想是90斤! 吃的也多,总觉得自己胖不起来,但是为了美观想要增肥。 看到很多人说做力量训练有用,可是我这个小胳膊小腿一点力量没有,去健身房会不会没有成效? 我的意思是,就是连做力量训练的一点点资本都没。。 另外,这么瘦的一个女孩子去健身房锻炼,真的会增肥么?

  做力量训练不需要资本,就像读书,读书少就没有资本读更多的书吗?

  如果健身卡费对你来说九牛一毛,那么不需要犹豫,健身房里各种器械和课程值得你去尝试;

  如果健身卡费对你来说需要考虑,那么可以先尝试在家或社区做做普通的运动,自己能坚持也有兴趣,那么几个月的时间里,你不再是新手,也学了一些相关的知识、技巧,到那时,你可以奖励自己一个阶段的健身卡。

  如果需要15分钟以上的路程特意赶到健身房,那么不太值得考虑,太多人因为“出门”这一点浪费了各种卡。

  做规律的力量训练会增加肌肉力量和保留钙质,这些密度大的身体成分增加就会使体重上升。

  如果想增加肌肉围度(也就是“肌肉肥大”训练),那么需要保证训练强度、训练频率和饮食睡眠的配合。

  无论最终你选择去健身房还是DIY健身,运动都会让你的身体产生正面的变化。只是第一个阶段不要太注重“体重”的增减,先学会怎么健身,找到适合自己的形式和方法,更容易达到自己的目标。

  关于你说的“增肥”,可能是想变得“圆润”?那么除了训练,还应该分析一下自己的生活习惯:

  总之,根据自己的实际情况做健身规划,多考虑一些因素,更有利于坚持健身。

  我假定题主想要包括翘臀在内的匀称的身体,不要太瘦,事实上楼主需要提升一点瘦体重(体重*(1-体脂率)),可以通过力量练习来达到

  刚开始健身时候卧推空杆(20kg),三个月40kg,半年50kg(这些都是做组的重量)

  但是我们这类人进步也可以非常明显,前提是

  经过前人的试错,方法都已经总结好了等我们实践。

  经济学家们对日本韩国曾经的、中国现在的高经济增长的解释一般是,技术引进和高储蓄率(往往意味着高投资率)

  情况就是这么明白,好的方法+足够的投入,题主一定会快速改善身体状况的。

  学方法第一步,先把知乎里边女性健身的高票回答看看,读一读专栏文章(硬派健身、健身自习室等等),关注一些靠谱的微信公众号,贴个链接

  4787/answer/36991802

  投入方面,就是健身卡啊、优质的食物平衡的饮食啊,睡好啊

  额 家里面有人是医生 也就粗浅谈下认识 请注意 你想增肥吃了很多没效果 本质原因是吸收不好 简单通俗讲 是 消化系统不好 然后这个怎么改善 可以去医院挂专家号询问 因人而异 但是有大体的通用方法 首先 水果酸奶这都是有助于消化的 其次 合理的膳食搭配 不要认为就是吃肉肉肉肉就能长胖啊 真不是这样子的 合理就是应季节而吃该吃的东西 第三 健康规律的作息规律 和心情

  看你的很多回答觉得你有玩电脑游戏的爱好 然后你与家人的关系有时候不妥当让你心情不好 请注意 玩游戏熬夜 通宵开黑是影响身体大忌 保持好心情也是必要的 第四 健身你要明白减肥要先减脂 增肥要先增肉 就跟一件你们女孩穿着好看显胸的衣服 你们先要有胸 没胸也要垫点什么一样 先吃胖再练人鱼线什么的

  天天晚上烤串加啤酒,50串加5瓶啤酒打底,多了不限。天天坚持,保你一个月就涨15斤以上,亲测有效啊亲

  你在我想象中一直是比较man的女汉子形象,没想到才76斤 软妹了啊

  真要增肥我有绝招啊,厌食症患者一个疗程(3个月)下来都能增重30斤。

  女生,161, 体重一直85上下,坚持运动两个月后,现在90上下。运动量大后,胃口自然好很多,不担心体重敞开吃就好。我的频率是一周三到四次健身房,一次一个半小时中强度。隐约可见肌肉线条,精神和精力都好很多。

  个人建议吃东西之后吃点酶.就是现在说包治百病还tm减肥的酵素

  我真不知道你们回复什么呢 题主说增肥 那还用得着去健身房?吃完上床睡觉就行了

  我比你低一公分,高中的时候常年78,后来上了大学开始健身,当然中间也有断续,到现在很多年一直保持90左右。

  不到80实在是太瘦了啊,没肌肉也没脂肪,穿衣服撑不起来。

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  会,可以,经济预算充足可以找一个教练,帮你的身材更好,不足的话,自己上网查也可以找到比较科学的方法

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